8 800 505 32 33
Арабские сладости и здоровое питание
     
Заказать звонок WhatsApp

Сколько фиников можно есть в день?

Происхождение фиников окутано множеством легенд. Ученые склонны предполагать, что впервые окультурили растение жители Месопотамии, потому что на этой территории были найдены древние свидетельства возделывания этого растения. А письменные упоминания о финиковой пальме появились еще в 4000 годах до н. э.

Эти плоды – один из древнейших сухофруктов, известных человечеству. Финиковая пальма упоминается в Священном Коране чаще любого другого растения, более 20 раз. Пророк Мухаммед придавал этим фруктам особое значение. Он советовал начинать с них пост и говорил, что люди в доме без фиников находятся в голодном состоянии. Посланник Аллаха учил своих последователей о целительных свойствах плодов и даже считал, что они защищают от черной магии. Также Пророк Мухаммед говорил класть финик новорожденному в рот.

Финиковая пальма отличается особой выносливостью в тяжелых природных условиях. Это растение очень жаровыносливо и засухоустойчиво, однако все равно нуждается в орошении. Интересной особенностью вида является то, что пальма растет только ночью. У растения чрезвычайно мощная корневая система, уходящая очень глубоко в землю. Там, из подземных потоков, финиковая пальма и берет влагу. А вот осадки во время цветения плохо влияют на урожайность растения. Пальма обладает слабой морозостойкостью, однако кратковременные похолодания пережить способна.

[myproducts ids=»16″ title=»Попробуйте, это вкусно!»]

Химический состав сухофрукта

Плоды обладают невероятным составом, который объясняет их благотворное влияние на человеческий организм, поэтому есть финики каждый день однозначно стоит. Однако мало кто сможет назвать что-то кроме витамина В или железа, входящих в состав почти всех фруктов. Финики же более разнообразны, в них содержатся:

  1. Витамины: В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, А, Н, К, РР, ниацин и бета-каротин. Витамин А, также известный как ретинол, формирует клеточные мембраны и активно участвует в синтезе белков. Он является частым компонентом различных косметических средств, благодаря своей способности замедлять старение. Но известен витамин А по большей части своим положительным влиянием на зрение человека.
  2. Макроэлементы: кремний, калий, кальций, магний, фосфор, сера, натрий и фосфор. Например, кальций стабилизирует работу сердца и входит в состав клеточных жидкостей. Помимо этого, элемент помогает бороться с холестерином, блокируя усвоение жиров.
  3. Микроэлементы: йод, железо, бор, медь, фтор, хром, марганец и другие. Йод отвечает за обмен белков, углеводов, жиров и энергии в организме. Он регулирует деятельность нервной системы и головного мозга.

Помимо этого, в состав фиников входит 23 вида важных аминокислот, которые в таком богатом наборе содержатся только в этих плодах. Продукт очень полезен, однако употреблять его можно не всем и не всегда.

Полезные свойства

Плоды финиковой пальмы запускают в организме множество полезных процессов. Но во всем нужно знать меру. Поэтому ответ на вопрос «сколько фиников нужно съедать в день?» очень важен. Вначале стоит выяснить, зачем вообще их кушать, какая польза от этого нас ждет:

  1. Благодаря высокому содержанию калия финики являются одним из самых часто рекомендуемых продуктов для людей с сердечно-сосудистой недостаточностью. Фрукты улучшают работу сердца, нормализуют артериальное давление и выводят холестерин. Эти плоды восстанавливают уровень гемоглобина и улучшают состояние сосудов. Также они снижают риск появления различных раковых заболеваний.
  2. Стимулируют работу печени и почек. Выводят из организма всякие яды, нормализуют работу кишечника, улучшают его микрофлору. Предотвращают развитие воспалительных процессов в органах ЖКТ.
  3. Эти сухофрукты предотвращают развитие болезней, связанных со слабостью скелета. Укрепляют зубную эмаль и кости. Поэтому многие медики рекомендуют употреблять финики людям в возрасте. Ведь, как известно, у пожилых людей вымываются важные минералы из костей. А финики помогают их вернуть.
  4. Улучшают умственную деятельность. Стимулируют работу мозга и оптимизируют состояние нервной системы. У людей, которые едят финики каждый день, нормализуется сон. Дело в том, что в плодах содержится большое количество мелатонина, известного также как гормон сна. Помимо этого, финики улучшают память.
  5. Плоды укрепляют иммунитет, заряжая организм огромным количеством витаминов. Они увеличивают продолжительность жизни и улучшают эмоциональное состояние. Также в сухофруктах содержатся элементы, принимающие активное участие в создании организмом серотонина – «гормона хорошего настроения».
  6. Финики улучшают состояние волос и ногтей. Эти сухофрукты замедляют процессы старения в организме, поэтому многие косметологи советуют их к употреблению. Помимо этого, финики улучшают состояние кожи.
  7. Эти сухофрукты советуют беременным и женщинам, восстанавливающимся после родов. Все потому, что финики помогают организму быстрее прийти в норму и вернуться в привычный ритм жизни. Конечно, они будут очень полезны и младенцам. Но только после пяти месяцев.
  8. Также на Древнем Востоке финики считались фруктом, придающим сил, энергии и выносливости. Они известны своим свойством улучшать состояние после насыщенных праздников и тяжелых рабочих будней.

Однако финики могут быть и вредны. Некоторым людям запрещено их употреблять. К этому списку относятся люди с личной непереносимостью, диабетики и худеющие. С первыми все понятно, а вот с остальными – загвоздка. Итак: как правильно употреблять финики?

[myproducts ids=»15″ title=»Лучшие финики у вас на столе!»]

Некоторые врачи утверждают, что диабетикам можно сладкий фрукт, но должна быть соблюдена норма фиников в день. Другие доктора считают, что от употребления стоит воздержаться. Насчет худеющих все еще сложнее. С одной стороны – финики отличный перекус, если есть их «всухую», но с другой – это ощутимый удар по фигуре. Все дело в том, что эти сухофрукты очень сладкие: на 100 г продукта приходится в среднем 65-71 г сахара! Отсюда и высокая калорийность плодов – примерно 277 ккал на 100 г.

Финики – норма в день

У врачей мнение насчет того, сколько фиников можно кушать в день, расходится. Некоторые утверждают, что фрукты стоит есть не каждый день, а лишь пару раз в неделю. Все-таки большое количество сахара может быть опасным. Другие считают, что плоды можно и нужно есть каждый день, но по чуть-чуть. Так, сколько фиников в день можно съедать взрослому? Медики и диетологи сошлись во мнении, что самым оптимальным количеством будет от пяти до десяти штук в день. Такое количество плодов даст организму все нужные для здорового функционирования элементы и не сильно повредит фигуре. Финики отлично подойдут как дополнение к чаепитию, в качестве чистого перекуса или как дополнение к основному блюду. Эти сухофрукты добавляют в огромное количество как сладких, так и соленых блюд, поэтому применение им Вы найдете с легкостью.

В какое время есть финики? Как говорилось выше, такие фрукты достаточно калорийная пища, поэтому вечером их употреблять не рекомендуется. Самое оптимальное время для этого лакомства – до обеда. В этот период организм лучше всего принимает сахара и риск их отложения на боках минимален. Также не стоит съедать все за один раз. Лучше растянуть удовольствие на всю первую половину дня.

[myproducts ids=»16″ title=»Попробуйте, это очень вкусно!»]

Leave A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Cart
Your cart is currently empty.